Zehn Regeln gegen den Krebs

Jeder kann für sich selbst etwas tun kann, um nicht an Krebs zu erkranken. Denn mehr als die Hälfte aller Krebsarten sind vermeidbar und viele Krebsarten kann man heute heilen – vorausgesetzt sie werden frühzeitig erkannt.

Befolgen Sie deshalb den „Europäischen Krebs-Kodex“: Die „Zehn Regeln gegen Krebs“ sind wissenschaftlich belegt und erhöhen signifikant die Chancen auf ein gesundes und langes Leben. Sie sind aber leider keine Garantie, denn auch genetische Faktoren und Umwelteinflüsse spielen bei der Krebsentstehung eine Rolle. Diese können wir normalerweise nicht beeinflussen.

1. Regel: Rauchen Sie nicht
Über 27 Krankheiten sind bekannt bei deren Entstehung das Rauchen eine entscheidende Rolle spielt: z.B. Herz- und Lungenerkrankungen, Schlaganfälle und Krebserkrankungen.

2. und 3. Regel: Vermeiden Sie Übergewicht und bewegen Sie sich täglich
Vermeiden Sie fettreiche Speisen und essen Sie wenig Süßigkeiten. Bei der Bewegung sind Ausdauer und Regelmäßigkeit gefragt.

4. Regel: Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse senkt das Risiko, an Krebs zu erkranken. Aber auch die Verkalkung der Gefäße, die so genannte Arteriosklerose, entsteht meist nahrungsabhängig. Verantwortlich ist ein Zuviel an tierischen Lebensmitteln (Stichwort Cholesterin).

5. Regel: Trinken Sie nur wenig Alkohol
Alkohol begünstigt bestimmte Krebserkrankungen, vor allem Leber-, Mund-, Kehlkopf-, Speiseröhren- und Magenkrebs. Daher wird empfohlen: Nicht mehr als 10 Gramm Alkohol für Frauen (entspricht: 0,25 Liter Bier oder 0,1 Liter Wein oder 3 cl Whiskey) und 20 Gramm Alkohol für Männer pro Tag. Und dies am besten auch nicht jeden Tag.

6. Regel: Schützen Sie Ihre Kinder und sich selbst vor der Sonne
Zuviel Sonnenstrahlen (UV-Strahlung) sind der Risikofaktor Nummer eins für Hautkrebs. Dies gilt im besonderen Maße für hellhäutige Menschen und Kinder. Deshalb: Vermeiden Sie die Hochrisikozeiten von 11 bis 15 Uhr. Benutzen Sie Sonnencremes, die vor UV-B- und UV-A-Strahlung schützen. Wählen Sie einen hohen Schutzfaktor. Sonnenbrand vermeiden! Legen Sie sich nicht direkt in die Sonne! Kinder unter einem Jahr sollten der direkten Sonne überhaupt nicht ausgesetzt werden.

7. Regel Schützen Sie sich vor krebserregenden Stoffen
Sie verstecken sich in Nahrungsmitteln ebenso wie in giftigen Baustoffen oder Ausdünstungen aus Mobiliar oder der Umgang mit ihnen ist am Arbeitsplatz unumgänglich. Gesetzgeber, Arbeitgeber und Industrie sind in der Pflicht, über Risiken aufzuklären. Informieren Sie sich daher genau, mit welchen Schadstoffen Sie konfrontiert sind, und setzen Sie sich dieser Gefahr nicht länger als unbedingt notwendig aus.

8. Regel: Gehen Sie regelmäßig zur Krebsfrüherkennungsuntersuchung
Prostatakrebs: Männer ab dem 45. Lebensjahr, Brustkrebs: Frauen ab dem 30. Lebensjahr und Darmkrebs: Männer und Frauen ab dem 50. Lebensjahr

9. Regel: Nutzen Sie die Darmkrebs-Vorsorge
Ab dem 55. Lebensjahr besteht ein Wahlrecht auf: eine insgesamt zweimalige Durchführung einer Darmspiegelung (Coloskopie) im Abstand von mindestens 10 Jahren oder anstelle der Coloskopie einen Stuhlbriefchentest alle zwei Jahre. Ohne Vorsorge erkrankt etwa jeder Zwanzigste im Laufe seines Lebens an Darmkrebs.

10. Regel: Lassen Sie sich gegen Hepatitis B impfen
Das schützt vor Leberkrebs.

Chefarzt PD Dr. med. Jan Harder
II. Medizinische Klinik am HBK Singen